Programma di I° Livello

Un viaggio completo nelle otto branche (anga) dello Yoga

Seguendo questo livello di formazione diventi "Istruttore di Yoga" con un totale di 250 ore di formazione

Questo significa che alla fine di questo percorso sarai in grado di istruire in modo efficace e completo i tuoi futuri studenti nell'esecuzione delle pratiche fondamentali dello Yoga

Quali pratiche affronteremo?

Nel I° Livello insegniamo già un'ampio repertorio di pratiche che abbiamo selezionato in modo da offrirti la possibilità di sviluppare poi delle lezioni di Yoga molto complete e adatte ad allievi base e intermedi.

• Asana di livello base/intermedio
• Respirazione yogica completa
• Pranayama di base
• Meditazioni di base e intermedie
• Tecniche di Rilassamento e Yoga Nidra 

In particolare le categorie di posizioni che imparerai a insegnare nel primo livello di formazione offrono un ampio repertorio di asana che ti permette di sviluppare ricche sequenze funzionali ed efficaci senza spingerti in situazioni delicate o pericolose per gli allievi: abbiamo infatti selezionato accuratamente le posizioni antiche e moderne in modo da distribuirle sui vari livelli di formazione in modo sensato e responsabile... sarebbe una follia infatti insegnare la posizione sulla testa o altre posizioni particolarmente intense ad allievi che intraprendono la pratica dello Yoga.

Le pratiche dello Yoga sono intense e potenti ma se veicolate male o prematuramente possono comportare dei rischi: è nostra priorità mettere i futuri istruttori in condizione di condividere con serenità il potenziale dello Yoga portando reali benefici ai propri allievi.

Imparerai a conoscere bene la scienza di:

• Mantra e Yantra: cosa sono e come si usano
• Anatomia sottile dello Yoga: Chakra e Nadi
• Bio Psicologia: lo studio della relazione tra mente  e corpo secondo lo Yoga
• Prana, l'energia vitale: come accumularla, armonizzarla e distribuirla nel corpo in sicurezza
• Manas, la sfera della mente e le sue funzioni
• L'alimentazione e l'igiene secondo lo Yoga

Ecco alcuni degli aspetti pratici che imparerai in questo corso:

• Aspetti anatomici delle posizioni Yoga divise per categorie
• Principi fondamentali di Allineamento e loro applicazione pratica
• Pratica delle posizioni in piedi, in quadrupedia, in ginocchio, da seduti e a terra
• Posizioni di Equilibrio e filosofia dell'equilibrio
• Come eseguire le asana in modo preciso sicuro ed efficace
• Come eseguire correttamente i piegamenti in avanti, indietro e laterali
• Come agire per aprire correttamente le spalle, il torace, l'addome e le anche
• I fondamenti per creare sequenze di asana sicure ed efficaci
• Come scegliere accuratamente le posizioni e le tecniche yoga in base ai benefici da ottenere dalla pratica
• Praticare l'igiene Yogica (con le pratiche di Kriya e shat Karma) spesso tralasciata ma estrememente benefica
• Imparerai a meditare davvero :-) in ogni sessione (we del triennale o mattina degli intensivi) impariamo un nuovo aspetto tecnico della meditazione

Lo studio dell’anatomia:

Questa è una delle parti più affascinanti del corso e la tratteremo da diversi punti di vista.

In questo livello della formazione ci occupiamo soprattutto del sistema osteo muscolare per comprendere come gli asana ad un primo livello di pratica abbiano soprattutto effetto su articolazioni, muscoli, tendini e legamenti.

L'anatomia dello Yoga è soprattutto interessante nel momento in cui viene applicata quindi una volta acquisite le basi teoriche (cosa sono e come funzionano muscoli, legamenti, tendini, ecc.) ci dedicheremo a vederla applicata alla pratica delle posizioni, dei movimenti e degli allungamenti tipici dello Yoga.

Quali basi filosofiche scientifiche studieremo in questo corso?

(Video del 2011)

Nel I° Livello tutti i concetti chiave della filosofia di base dello Yoga Tradizionale vengono esplorati in modo che, anche se hai già affrontato questi argomenti, tu possa trovare nel corso gli elementi che chiudono il cerchio e restituiscono una comprensione completa della Filosofia e della scienza del Tantra. Gli insegnanti che ti seguiranno nel periodo di formazione sono stati a loro volta formati sotto la guida di monaci e Maestri della tradizione del Tantra, l'antica cultura dell'India nell'ambito della quale si è sviluppato lo Yoga e che ha influenzato successivamente tutta la storia dell'Asia.

Dopo aver studiato una panoramica sui passaggi essenziali della storia e delle origini dello Yoga, affronteremo gli aspetti filosofici e scientifici di questa meravigliosa e vasta disciplina per avere chiari tutti gli elementi che ti daranno la conoscenza necessaria per distinguerti come Istruttore di Yoga.

A causa della crescente e veloce diffusione dello Yoga infatti, molti neo insegnanti sono poco ferrati su questi concetti avendo dedicato invece molto tempo alla pratica degli asana che hanno ormai conquistato il mondo grazie ai molti benefici che portano. Con queste basi invece sarai in grado di avviare i tuoi futuri studenti alla pratica dello Yoga dandogli da subito una visione onesta e completa di questa disciplina che mira a scopi ben più alti e profondi portando i benefici fisici quasi come un effetto collaterale positivo.

Le pratiche che imparerai a eseguire e insegnare saranno sostenute dalla comprensione dei seguenti aspetti teorici e filosofici:

• Il Sanscrito: la lingua dello Yoga e le sue basi culturali
• Le otto membra (anga) dello Yoga: tutte le pratiche nel dettaglio
• La filosofia dei Klesha: l'origine delle afflizioni, della sofferenza e la cura
• Tantra Yoga (sorry niente sesso di gruppo :-) la scienza per l'espansione della coscienza
• Hata Yoga Pradipika: in questo primo livello affronteremo insieme uno dei testi più classici dello Yoga

Faremo uno studio approfondito sulla pratica di insegnamento:

• Come riconoscere nella pratica gli errori di esecuzione e allineamento
• Come assistere (aiutare) gli allievi durante la pratica delle Asana a muoversi e raggiungere la posizione corretta
• Come insegnare gli asana dando da subito l’impostazione giusta ai tuoi allievi
• Come insegnare la respirazione Yogica in modo completo e profondo sulle basi delle conoscenze anatomiche
• Correggere gli errori più tipici di esecuzione nella pratica del Pranayama
• Condurre e guidare in modo eccellente una lezione di Yoga
• Creare un ambiente
• Guidare rilassamenti molto profondi con l'uso consapevole delle istruzioni e della voce
• Comunicare in modo chiaro e semplice  le istruzioni corrette per la pratica e gli insegnamenti di base dello Yoga
• Gestire i tuoi primi corsi di Yoga 
• Introdurre gli allievi ai primi passi della Meditazione
• Saprai rispondere ad una moltitudine di domande che gli allievi solitamente fanno all'insegnante Yoga

Come sarà arricchita la mia pratica personale?

Ci sono molti aspetti delle pratiche Yoga che generalmente vengono tralasciati per motivi di tempo nei corsi settimanali e che anche tu come Insegnante un giorno potresti voler insegnare in seminari  e masterclass di approfondimento appositi. Per esempio l'uso dei Bandha, dei Mudra, lo stesso Pranayama e i suoi aspetti sottili... in una lezione di Yoga settimanale vengono spesso tralasciati.

Questo è un vero peccato perché questi elementi fanno dello Yoga una pratica intensa e capace di trasformare l'individuo nel profondo. In questo corso imparerai tecniche e aspetti che miglioreranno notevolmente la tua pratica personale, tra i nostri studenti infatti ce ne sono diversi che seguono i corsi solo per migliorare la pratica personale e senza essere interessati ad insegnare.

Faremo molta chiarezza su alcune pratiche e sfrutteremo il lavoro di gruppo per farti assistere mentre le perfezioni:

Alcune pratiche dello Yoga vengono insegnate in modi diversi dalle diverse scuole moderne: noi cerchiamo soprattutto di aiutare i neo insegnanti a conoscere bene i principi su cui si basano e metterli in relazione con la natura del corpo umano per fornire una preparazione basata su un approccio a mente aperta, libero da dogmi e che si basa sulla comprensione più che sulla memorizzazione.

• Chiariremo bene la differenza tra Uddiyana Mudra e Uddiyana Bandha e grazie a questo imparerai ad utilizzarli nel modo e al momento giusto.
• Vedremo bene quali sono e come usare i muscoli principali della respirazione e chiamare in gioco quelli accessori  per creare delle solide fondamenta che sostengano la pratica del pranayama
• Soprattutto studieremo bene come funziona il diaframma, un muscolo importantissimo che col suo lavoro incessante rende possibile la vita e che continua a rivelare aspetti di se nuovi e inesplorati
• Imparerai a creare sequenze di Asana molto armoniose e bilanciate e questo ti permetterà di sviluppare una pratica personale su misura per te che nel tempo potrai arricchire e perfezionare.